Витамины для осветления и отбеливания кожи: что действительно работает

Наверное, каждая хоть раз думала, можно ли с помощью витаминов избавиться от надоедливых веснушек, тусклости или пятен после акне, которые не уходят месяцами. Кажется почти магией — выпил витаминчик, и кожа стала светлее, ровнее, сияющей. Но давайте честно: если б всё было так просто, косметологи бы остались без работы. Зато наука не стоит на месте, и кое-какие витамины действительно играют немалую роль в осветлении кожи. Давайте копнем глубже и разберёмся — какой витамин отбеливает кожу, как и почему он работает, насколько это безопасно и реально ли добиться вау-результата.

Витамин С: главный герой осветления

Пожалуй, если бы существовал чемпион по борьбе с пигментацией, то медаль смело можно вручать витамину С. Его ещё называют аскорбиновой кислотой — наверняка это название встречалось на банках с сыворотками и масками. Но что делает витамин С особенным в вопросах отбеливания?

Во-первых, витамин С блокирует фермент тирозиназу. Этот фермент запускает процесс образования меланина — того самого пигмента, который "отвечает" за цвет нашей кожи, волос, глаз. Менее меланина — светлее кожа. Именно поэтому витамин С входит почти в каждое средство, обещающее ровный цвет лица.

Во-вторых, он устраняет уже существующую пигментацию. Клиника Cleveland в 2023 году привела данные о том, что регулярное нанесение серума с витамином С на поражённые участки помогает уменьшить интенсивность пигментных пятен на 30% уже через 12 недель.

Кроме этого, витамин С борется со свободными радикалами — те самые вредители, которые способствуют старению и появлению тусклого тона кожи. Поэтому с его помощью можно не только осветлить, но и освежить лицо.

Где брать витамин С? Он содержится в свежих овощах и фруктах (особенно в болгарском перце, киви, смородине и цитрусовых), но для кожи гораздо эффективнее — нанесение его в форме сыворотки или крема с концентрацией 10–20%. Кстати, не обязательно тратиться на люксовые бренды: рабочие формулы встречаются и в бюджетных аптечных марках.

Другие витамины-отбеливатели: мифы и факты

Когда речь идёт о выравнивании тона и пигментации, на арену сразу выдвигаются ещё несколько витаминов. Все слышали о пользе витамина Е, витамина А (ретинола), ниацинамида (форма витамина B3). Давайте разберем, есть ли у них реальный отбеливающий эффект:

• Витамин Е (токоферол). Его чаще относят к антиоксидантам и защитникам кожи. Поддерживает природный барьер, препятствует старению, но с осветлением работает очень мягко. Иногда его добавляют к витамину С — вместе они усиливают действие друг друга.
• Витамин А (ретиноиды). Вот тут уже интереснее. Ретинол и его производные ускоряют обновление клеток, снимают верхний слой с гиперпигментацией и стимулируют выработку новой, ровной кожи. Так что эффект будет, но за счёт отшелушивания, а не прямого "отбеливания".
• Витамин B3 (ниацинамид). Супердруг для кожи, склонной к пигментным пятнам. Ниацинамид тоже влияет на транспортировку меланина, поэтому помогает осветлять уже существующие пятна и предотвращать появление новых. Это доказано в исследовании The British Journal of Dermatology (2017): пигментные пятна у участниц уменьшились на 15–20% после 12 недель применения крема с 5% ниацинамида.

Но! Эти витамины дают видимый эффект в тандеме. То есть комбинация витамина С с ниацинамидом и ретинолом дает умноженный результат, и об этом многие топовые косметологи не раз писали в публикациях. Можно увидеть такое утверждение:

«Эффективное осветление кожи достигается только при регулярном комбинированном применении витаминов C, A, B3 и защиты от солнца», — говорит д-р Кэтрин Гонзалес, дерматолог, член Американской академии дерматологии.

Важно помнить про SPF, иначе все крутые эффекты улетучатся под солнцем.

Как использовать витамины для осветления кожи

Если вы решили внедрять отбеливающие витамины в свой ритуал ухода, прежде всего оцените тип своей кожи и "проблему", с которой боретесь. Вот несколько практических советов:

• Начинайте с серумов — именно они дают максимальную концентрацию активных веществ.
• Контролируйте дату выпуска: витамин C быстро окисляется и теряет эффективность. Лучшие средства продаются в тёмных флаконах и пахнут чуть кисловато.
• Используйте сыворотку с витамином С утром, сверху обязательно наносите солнцезащиту с SPF не ниже 30.
• Ретинол используйте только вечером, иначе возможна реакция на солнце.
• Кремы с ниацинамидом подходят практически всем и могут использоваться утром и вечером.
• Если кожа сухая или чувствительная, снижайте концентрации и пробуйте продукты один за другим, чтобы избежать раздражения.

Вот небольшая таблица для ориентира по удачным сочетаниям:

И ещё одна любопытная штука — витамин С можно использовать курсами: 2-3 месяца наносим ежедневно, потом делаем перерыв.

Безопасность и возможные риски: мифы против реальности

Так вот: есть желание — но не хочется навредить. Ведь отбеливающие сыворотки иногда вызывают раздражения, шелушения или даже аллергии. Соблюдайте простые правила безопасности:

• Перед первым нанесением любого нового средства сделайте патч-тест: капля на кожу на внутренней стороне предплечья или за ухом — ждём сутки.
• Не превышайте дозировки — витамин С эффективен на уровне 10-20%, больше — не значит лучше.
• Не смешивайте сразу несколько новых средств. Сначала введите один витамин, наблюдайте реакцию.
• Не забывайте про солнцезащитный крем, иначе пигментация только усилится.
• Если кожа сильно реагирует, появилось жжение, краснота — откажитесь от средства и попробуйте формулы с меньшей концентрацией или другими типами витаминов.

Не раз попадались популярные мифы — например: "Пей витамины, и кожа станет светлее сама по себе!" Нет, к сожалению, так это не работает. Приём витаминов внутрь обычно имеет совсем другой эффект, а желаемого осветления можно добиться только с помощью наружных средств — кремов, сывороток и масок.

И да, не верьте советам варить "домашние витаминные маски" из цитрусовых — кислоты могут лишь травмировать кожу, а витамина С там слишком мало.

Помните, что отбеливание — длинный марафон, а не спринт. Эффект проявляется не сразу, иногда нужны месяцы терпения. Но когда увидите, как кожа становится более ровной и сияющей, вряд ли захотите вернуться к прежним привычкам.