Менструация и уход за кожей: что нужно знать

Для многих женщин кожа в период менструации становится настоящим испытанием: появляется жирность, вспыхивают прыщи, появляется сухость. Всё это связано с гормональными колебаниями, а не с тем, что вы делаете что‑то не так. Давайте разберём, почему так происходит и как быстро вернуть коже комфорт.

Как менструация влияет на кожу

Во время цикла уровень эстрогенов, прогестерона и тестостерона меняется. В первой фазе (менструация) уровень эстрогенов снижается, кожа часто становится сухой, появляются мелкие морщинки и ощущение стянутости. К середине цикла (овуляция) уровень эстрогенов повышается, кожа выглядит более сияющей, но в предменструальной фазе (за несколько дней до начала) уровень прогестерона возрастает, что стимулирует работу сальных желез. Результат – блеск, расширенные поры и, часто, акне.

Эти изменения происходят у большинства, но степень проявления индивидуальна. Если у вас уже есть склонность к прыщам, то предменструальная «фаза вспышки» может стать ярче. Если же кожа обычно сухая, то в первые дни цикла ей нужен дополнительный барьер.

Что делать: простые рекомендации

1. Умеренно очищайте лицо. В дни повышенной жирности выбирайте гелевые или пенящиеся средства с салициловой кислотой – они помогают контролировать блеск без пересушивания. В периоды сухости берите мягкие кремовые пенки, которые не смывают естественный слой масла.

2. Не забывайте про тоник. Тоники с розовой водой или экстрактом огурца успокаивают и восстанавливают pH‑баланс. Если кожа готова к «пушистости», подберите тоник без алкоголя, чтобы не усиливать раздражение.

3. Увлажнение – ваш лучший друг. Лёгкие гели‑кремы с гиалуроновой кислотой работают в любой фазе: они дают влагу, но не забивают поры. В сухие дни добавьте крем с керамидами или маслом ши, чтобы укрепить барьер.

4. Подберите правильный скраб. Слишком агрессивные скрабы могут усилить воспаления. Лучше использовать мягкие энзимные эксфолианты раз‑два в месяц – они удаляют мертвые клетки, не травмируя кожу.

5. Следите за питанием. Слишком сладкое и жирное в предмеcтуальный период может подкопить сальные железы. Попробуйте добавить в рацион больше овощей, орехов и воды – кожа благодарна.

6. Стоматологический уход. Если вы страдаете от акне, избегайте частого трения пальцев о лицо. Обрабатывайте руки антисептиком перед любой процедурой.

7. Косметологические процедуры. Если вспышка акне слишком сильная, подумайте о лёгком химическом пилинге с гликолевой кислотой или про‑байо‑механической чистке. В нашей базе есть статьи о том, как правильно подобрать процедуру: «Лечение акне у косметолога», «Сколько раз в месяц можно делать ультразвуковую чистку лица».

8. Не переусердствуйте с масками. Однодневные глиняные маски спасут от блеска, но их нельзя наносить подряд более 2‑3 раз в месяц, иначе кожа может стать сухой.

9. Сон и стресс. Недосып и нервозность усиливают гормональные скачки. Придерживайтесь режима сна в 7‑8 часов, практикуйте дыхательные упражнения.

10. Записывайтесь к специалисту. Если проблемы продолжаются более двух циклов, стоит проконсультироваться с дерматологом‑косметологом. Мы поможем подобрать индивидуальный план, учитывая ваш тип кожи и особенности цикла.

Помните, что кожа – это зеркало вашего внутреннего состояния. Поддерживая её в каждый день цикла, вы не только улучшаете внешний вид, но и чувствуете себя увереннее. Попробуйте хотя бы три совета из списка уже в следующей менструации и посмотрите, как изменятся ощущения. Если хотите узнать больше о конкретных процедурах, зайдите в наш раздел статей – там много полезных материалов о косметологии, которые подойдут именно вам.